人到中年想长寿,坚持吃此粗粮,可以减肥瘦身

2019-10-02 15:13

玉米在粗粮中的口碑绝对是名列前茅的,无论是把它加工成面还是磨成粉、制成渣,吃起都可说是香甜可口,营养价值丰富。在它那黄色豆状的颗粒里含有大量的蛋白质,胡萝卜素、维生素以及人体所需的微量元素。除此之外,玉米还具有开胃、健脾、除湿等功效。

现在生活条件好了,很多人身体也有一些富贵病,比如是太多油腻的食物,肠胃消化不良。而吃玉米就能刺激肠胃的蠕动,有效防治便秘。这样就能加速体内毒素的排出,有利于身体健康。玉米种富含了丰富的维生素,还有一些赖氨酸和微量元素硒,这些成分具有很明显的抗氧化作用。

玉米膳食纤维较高,咀嚼不足会容易消化不良。最好是换着样吃,煮粥,煮饭,煮汤都可。给大家介绍几个做法。

1,鲜榨玉米汁

做法:新鲜玉米粒洗净后,加水放入豆浆机,玉米汁模式,即可。用粉筛过一遍的话口感会更好。可按个人口味加糖加牛奶。

2,鸡蛋玉米粒

做法:先炒鸡蛋,再炒玉米,最后集合一起炒,加盐调味即可。

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